初中生如何长高男生,初中生如何长高男生动作

炎炎夏日已经过去了,孩子们也要回到课堂了,9月1号开学的第一天我终于把小神兽送到学校了!中午孩子排队走出校园时,我惊奇地发现我孩子好像比他后面的同学高了!直到第二天放学的时候同学妈妈说了一句“这个暑假给你儿子吃的啥?怎么长得这么快!”这就话让我高兴了好几天。要知道儿子的身高一直是我的心病,儿子今年八岁了,从一开始时个子最矮,站队一个,到现在站队时第五个,这小小的变化可能大家觉得不会有什么,可对我来说已经相当好了!儿子争取早日赶上班里其他同学!加油!!

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你长高了吗?

那我儿子是怎么利用暑假短短两个月就长高好几公分的呢?我总结了以下几点

1、合理的饮食,多食用一些富含钙类的食物,例如:海鲜、鸡蛋、牛奶、海带、芝麻等等,多吃当季新鲜的蔬菜、水果等,补充体内的维生素;荤素搭配,适当进食肉类以红肉类为主。暑假期间儿子每天一两个鸡蛋,两包奶是标配,鱼虾也是隔几天就吃次,蔬菜以绿叶青菜为主,不要老是说孩子挑食不吃青菜,不要先入为主给孩子定上个不吃蔬菜的标签,我们可以循序渐进,从刚开始的一筷子到半盘子绝对没问题的,可以把炒出来的青菜用把干净的剪子剪碎,这样孩子比较容易接受,或者包水饺,做菜饼,把菜切小点打菜汤,这样吃孩子一般都能接受,即使真不爱吃,我们也照样做,家长一定要坚持!每天让孩子吃一点点,慢慢的孩子就不那么抗拒了!

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合理膳食

2、进行运动,例如:跑步、跳绳、打球等,通过运动刺激下肢骨骼的骨骺处的生长,有利于长高。可以多进行室外运动,在室外运动可以通过日光照射,促进钙的吸收。我们主要是每天早晚跳绳,平时多户外活动,打打球,跑跑步,不要老是在家里,孩子多运动才能长个,不要害怕流汗,孩子会伤风感冒,流汗代表这新陈代谢,运动完及时补充水分稍加休息一会,你会发现孩子抵抗力会越来越好!

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长高运动

3、保持充足的睡眠。正常的生长激素的分泌高峰期在21点至次日4点,在这个时间段内保证良好的睡眠,更有利于生长激素的分泌和起到促进生长的功能。我们雷打不动晚上九点十五上床,一般九点半就睡着了。不要说孩子睡不着!那是你!拉窗帘,关灯!千万不要用小夜灯,会妨碍长高!刚开始为了孩子即使和孩子不是一个房间你也不要玩手机,我们大家一起睡,早晨早起,不要赖床,一个星期就能养成好习惯,到时候你在玩手机也不迟。为了孩子一起加油!

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保证充足的睡眠

4、可以适当补充钙类药物,例如:葡萄糖酸钙、碳酸钙等,来补充体内的钙含量,有利于骨骼的成长。注意补钙的同时可以给孩子配点维生素D效果会更好!夏天出汗多会带有孩子体内的锌元素,吃点锌片也是很好的。

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营养元素不可缺少

5、情绪稳定

人的情绪对各个器官和系统都有影响,包括胃肠道系统。若是情绪稳定,精神状况比较好,胃肠道功能处于正常状态,可以消化和吸收食物中的营养元素。对于儿童来说,营养吸收率提高,身高增长速度也会加快。当孩子长期处于情绪不稳定的状态时,胃肠道负担也会加重,容易出现胃肠道蠕动速度减慢的情况,会引起消化不良,无法完全吸收食物中的营养元素,营养吸收率降低,对长高不利。平时不要给孩子太多压力,吃饭时不要凶孩子,孩子不听话不吃饭时,我们反而要更加温柔地对待他,你越是温柔孩子反而会认识到自己的不对,会不好意思犯错误,慢慢的会被攻陷的,不要着急哦!孩子都属毛驴的!越顺越听话!哈哈……

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保持心情愉悦

好了,以上就是我总结的几点,希望可以帮助到大家!!!我们共同努力!!!!

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