臀部

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撅起屁股，翘臀课程？

以下两个动作能够有效地帮助你练出纤细的腰线和翘起的臀部： 1. 坐姿交替抬腿：坐在地上，双手放在身体两侧，双腿弯曲，脚掌着地。然后，交替抬起左右腿，使膝盖向胸部靠近，同时保持身体平…

2023年10月17日
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